効率よい睡眠の取りかた

さすけです。相変わらず暑さでだるだるです。
僕の先祖はロシア系らしく、寒さには強いのですが暑さには弱いのです。どうやらこれはロシア系に限らず、多くの日本人に共通する特徴のようですが。
というわけで、皆様いかがお過ごしでしょうか。